When working with psychoterapie, systematický proces, který pomáhá lidem obnovit vnitřní rovnováhu a lépe zvládat stres. Also known as psychologická terapie, it forms the basis for many specialist approaches.
One of the core methods is kognitivně‑behaviorální terapie (KBT), technika zaměřená na úpravu myšlenkových vzorců a chování. KBT often works hand‑in‑hand with mindfulness, cvičení soustředěné na vědomé vnímání přítomného okamžiku, což napomáhá emoční regulaci a snižuje úzkost. Pro rodiny a páry je pak klíčová rodinná terapie, přístup, který zapojuje všechny členy systému do řešení problémů. Tyto tři entity spolu tvoří základní trojici, která pokrývá širokou škálu duševních stavů i vztahových výzev.
psychoterapie vám nabízí konkrétní techniky, praktické tipy a příklady, jak zvládat stres, úzkost, poruchy příjmu potravy nebo komorbidity. V dalším seznamu najdete články o KBT pro ADHD, online skupinové terapeutice, krizovém plánování a mnoho dalších témat, která vám pomohou vybrat správný přístup. Prohlédněte si výběr a najděte inspiraci pro svou cestu k lepšímu duševnímu zdraví.
Sport a spánek nejsou jen doplňky léčby závislostí - jsou základem, který umožňuje mozku se přestavět. Výzkumy ukazují, že kombinace pravidelné fyzické aktivity a kvalitního spánku zvyšuje úspěšnost udržení abstinence o 35 % oproti tradičním metodám.
Pokračovat ve čtení...
Zjistěte, jak ověřit skutečnou kvalifikaci psychoterapeuta v Česku. Praktický checklist pro klienty: certifikáty, supervize, adresáře a co nevěřit. Nechte si ukázat dokumenty.
Pokračovat ve čtení...
Dialektická behaviorální terapie (DBT) je jediná psychoterapeutická metoda s důkazy 1A pro léčbu hraniční poruchy osobnosti. Sníží sebepoškozování o 80 % a hospitalizace o 77 %. V ČR je přístup omezený, ale růst je reálný.
Pokračovat ve čtení...
Ženy a muži se závisí jinak - jinými látkami, jinými důvody, jinou rychlostí. Terapie musí být přizpůsobená, jinak se nikdo nezotaví. Zjistěte, jak se liší potřeby žen a mužů při léčbě závislosti.
Pokračovat ve čtení...
Párová terapie pomáhá párům překonat konflikty, obnovit komunikaci a najít zpět spojení. Zjistěte, jak funguje, když má smysl a co od ní očekávat.
Pokračovat ve čtení...
Kognitivně behaviorální terapie (KBT) je vědecky prokázaná metoda léčby úzkosti a depresí, která vám dává praktické nástroje k změně myšlenek a chování. Trvá jen 12-20 sezení a je hrazena zdravotními pojišťovnami.
Pokračovat ve čtení...
Poruchy příjmu potravy u mužů jsou často neviditelné kvůli stigmatizaci a nedostatku specifické péče. Zjistěte, proč muži hledají pomoc pozdě, jak funguje léčba a jak podpořit blízkého, který trpí.
Pokračovat ve čtení...
Aktivní naslouchání, reflexe a normalizace jsou základní mikrodovednosti terapeuta, které budují důvěru a umožňují klientovi cítit se slyšeným. Naučte se, jak tyto techniky fungují v praxi a proč jsou důležitější než rady.
Pokračovat ve čtení...
Pohyb v přírodě snižuje úzkost, zlepšuje spánek a pomáhá při depresi. Vědecky ověřené studie ukazují, že 20 minut denně venku stačí k významnému zlepšení duševního zdraví. Nejde o výlety do hor - stačí park, zahrádka nebo procházka po ulici.
Pokračovat ve čtení...
Telefonická terapie je legitimní forma psychoterapie bez videa, vhodná pro lidi s technologickými omezeními, starší generací nebo těmi, kteří chtějí anonymitu. Funguje stejně dobře jako video-terapie pro správného klienta a terapeuta.
Pokračovat ve čtení...
Komunikační terapie pro neverbální autisty nabízejí skutečné cesty k vyjádření - od gest a obrázků po tablety s hlasem. Zjistěte, co funguje, jak začít a kde najít podporu v ČR.
Pokračovat ve čtení...
Léčba závislosti trvá měsíce až roky, protože je to změna mozkových drah a celého životního stylu. Krátkodobé programy nestačí - trvalý úspěch vyžaduje čas, podporu a dlouhodobou péči.
Pokračovat ve čtení...